“阿哥跳穿千层底，阿妹跳破绣花鞋，跳得黄灰做得药，跳到天亮才快活。”闻名遐迩的大姚彝族赛装节、插花节、太子会等传统节日令人心驰神往。彝族“左脚舞”和“打跳”更是将大姚彝家的篝火吹得更旺，燃烧得愈加火爆明亮。
　　大姚县素有“歌舞之乡”的美称，而彝族“左脚舞”和“打跳”是最为流行的两种舞蹈形式。每逢大姚的各种民族传统节日和民间喜庆节日，彝族兄妹从四面八方欢聚跳舞歌场，跳起欢快的舞步，陶醉在“左脚舞”和“打跳”之中。
　　“左脚舞”流行于赵家店乡、龙街乡、石羊镇、三岔河乡和金碧镇等暖热地区乡镇。这些舞蹈，舞步轻快优美，翩跹多变，是一种文娱和体育结合的娱乐活动，而且不受场地和人数的限制。场地大，人数多的时候，可以几百人围一个大圆圈；如果场地窄长，可以围成几十个小圈；人数少于十几人、三五人也可以在一起跳。左脚舞的曲调完整固定，一般有四到六个乐句，歌词可以即兴创作。跳舞的时候，舞步一起，歌声就起，男唱女合，女唱男合，或者一问一答，歌声伴随舞步，极其欢快热烈。在青年男女们谈情说爱约会的跳歌场上，歌词就成了他们传情的主要手段。
　　“打跳”比起“左脚舞”来，又有不同风格。打跳主要流行于昙华、三台、桂花、铁锁、六苴等高寒山区乡镇，舞步粗犷有力，节奏比较强，跳动较大，而且只跳不唱。打跳的时候，人越多越好。但是，在同一个场地打跳，无论有多少人只围一个圈，人数越多，圈子越大。如果打跳的人少就会觉得兴味索然。打跳的曲调也不像左脚调那样完整，多数由一个或几个小伙子在舞圈中用唢呐、竹笛或者二胡伴奏。整个跳舞场，只有乐曲声和舞步声，许多姑娘打跳的时候，还用头巾蒙住嘴脸，只露出眼睛。打跳的舞步是多种多样的，有两步合脚、三步合脚、大翻身、苍蝇搓腿、老鸹啄灯等。打跳的时间大都集中在冬春季节。如昙华、三台地区的彝族打跳，都集中在农历正月十五的元宵会、二月初八的插花节和三月二十八的服装节。节日里方圆百里之内的彝家男女都相约而来，打跳昼夜不停，尽情欢跳，过了三月二十八，就基本不再打跳了。这种古老的舞蹈形式，自古至今，年年如此。